2 Exercícios que Ajudam Alcançar o Corpo Ideal
A busca pelo corpo ideal é uma constante na vida de muitos brasileiros. Pernas torneadas, abdômen malhado e braços firmes é o sonho de consumo de milhares de pessoas.
Para obter um corpo esteticamente
saudável e bonito é preciso muito esforço e dedicação. Além disso, a escolha
dos exercícios corretos vai influenciar diretamente no desempenho.
Porém a dificuldade
e a falta de tempo são empecilhos que acabam atrapalhando bons resultados. Pensando
nisso, fornecemos abaixo os 2 exercícios mais eficazes e práticos que vão ajudar a
mudar seu corpo.
Eliminando as Gorduras Laterais
Muita gente sofre do
mal do acúmulo de gordurinhas nas laterais do corpo e não veem como podem se
desfazer desse problema. Mas um exercício denominado elevação de perna acaba
com a sobra de gordura e deixa seus músculos ainda mais firmes.
Como fazer:
- Deite de lado e apoie a
cabeça no braço que está por baixo.
- Estenda uma perna sobre a
outra, deixando todo o corpo em linha reta.
- Flexione o braço esquerdo e
levante a perna esquerda em linha reta, mas com o pé flexionado.
- Eleve e abaixe a perna em
três sessões de 20 movimentos de cada lado.
Endurecendo as Coxas
Quem não deseja uma
coxa torneada e bem definida ao andar? O melhor exercício para
deixá-la assim é o afastamento lateral. Ele vai trabalhar músculo internos da
região da coxa para deixá-la bem durinha.
Como fazer:
- Deite-se, apoiando as costas
e a cabeça no chão.
- Estenda os braços ao lado do
corpo com a palma da mão para baixo e olhando para cima.
- Eleve as pernas, abra-as e
feche-as, sem deixar encoste uma na outra.
- Não trave os joelhos e faça sessões de três séries de 20 repetições.